Лікувальні вправи від болю в спині та суглобах

⇨ 10 відеоуроків тривалістю 15-25 хв. Заняття проходить таким чином, що ви можете займатись разом з викладачем, не ставлячи щоразу на паузу.

⇨ по 10 вправ у кожному уроці, які направлені на різні частини тіла (шийний, грудний та поперекові відділи хребта, м’язи спини, ніг та рук, а також обов’язкові вправи для стоп).

➔ викривлення постави (сутулість, сколіоз);

➔ остеохондроз без загострення;

➔ тригерні точки м’язів;

➔ плоскостопість;

➔ біль в спині (поперек, грудний та шийний відділи);

➔ для людей сидячого способу життя/роботи;

➔ важкі навантаження (спортсмени в тому числі);

➔ діти від 7 років для здорової постави.

✦ зникне або суттєво зменшиться біль в спині, в м’язах хребта;

✦ покращиться постава;

✦ відновиться робота опорно-рухового апарату;

✦ збільшиться еластичність м’язів;

✦ зникне напруга в м’язах;

✦ нормалізується кровообіг та робота лімфатичної системи;

✦ покращиться фізична форма тіла;

✦ збільшиться активність;

✦ покращиться самопочуття, загальний стан;

✦ зміцнення організму;

✦ зникне нервова напруга та головні болі.

Що таке МФР і для чого спорядження?

МФР (міофасціальний реліз) – це мануальна терапія, техніка самомасажу, яка розслабляє м’язи та фасції, що допомагає зняти напругу та покращити еластичність й рухливість м’язів.

Спорядження (міофасціальні ролики та м’ячики) допоможуть попередити перенапруження м’язів, зняти больовий синдром, покращити кровопостачання тканин. Також ви самостійно зможете визначати й контролювати усі проблемні ділянки тіла.